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怎样增肥最快最有效 三个饮食增肥秘诀推荐

来源： 最后更新：22-06-25 10:59:02

有的人需要减肥，有的人需要增肥，真是各种各样的人都有。

不少排骨身材的人都想知道怎样增肥最快最有效?至于什么方法增肥最快，个人觉得强效的饮食，还有合理的运动是必须要保证的。

强效饮食增肥秘诀帮你拒绝排骨身材，让你看起来更健康。

饮食增肥秘诀一、猛吃猛撑每天记得最少要吃四顿，平时除了一天三餐按时准点饮食外，还要在晚上睡前摄入高脂肪高蛋白食物。

你不妨可以睡前只有吃一点八宝粥，汤圆。

每一顿的饭量都要比平时多，大概1.5倍这样，绝对不要按照自己的感觉的那种饱和程度来饮食，原因是你觉得吃饱了，事实上还没饱，这也许就是你一直很“瘦”的原因了。

在数量上务必要够，每顿记得要吃到撑，并非饱为止。

其实再吃下去的话你会觉得自己还能吃很多，只是在胃口上让自己产生了不正确的判断，觉得自己吃饱了。

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标签: 增肥  饮食  强效  秘诀  觉得自己  

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