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排毒减肥的最好方法 排毒减肥食谱

来源： 最后更新：22-06-23 03:20:14

每个爱美的女生都希望拥有魔鬼身材，但由于长时间缺乏运动，经常熬夜，或饮食不当，久而久之身上的肉肉就越来越松垮，这往往与体内滞留的毒素有关，想要恢复苗条身材，就要排除体内的毒素，那么下面就来教教大家排毒减肥的最好方法。

发汗排毒减肥

发汗可以使体内积存的老废物质和毒素排出体外，促进血液循环，达到消除水肿的目的。

汗水从皮肤毛孔中排出，不但能带走人体的热量，还会消耗人体内过多的脂肪，当机体循环加快时，血液中的氧气含量会减少，使血液中的乳酸迅速增加，脂肪的燃烧会加快，排汗量越多，脂肪燃烧越快，最终达到减肥效果。

什么方法可以发汗排毒

足浴：用43°C的热水，浸泡双脚20分钟，水温降低时候加热水增温，彻底放松发汗，就能够排出体内的毒素了。

洗桑拿：每周洗两次桑拿不但可以帮助身体排出毒素和水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况，不知不觉中体内废物和多余水分便会随汗液排出，要注意的是，洗桑拿的时候，体温突然上升，血压会产生变化，所以身体情况欠佳时，应避免洗桑拿，洗完桑拿后要及时喝水补充水分。

蔬菜排毒减肥

萝卜

萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，还含有维生素B群，钾，镁等矿物质，可以促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，而且萝卜所含热量较少，膳食纤维较多，吃后容易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

冬瓜

冬瓜中含蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，多种维生素，特别是维生素C的含量很高，其性凉，有清热解暑，利尿通便功效，有助于人体清废排毒，而冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物少，故热量低，所含的丙醇二酸，能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，并促使体内淀粉，糖转化成热能，从而起到减肥作用。

绿豆芽

绿豆芽营养丰富，富含膳食纤维，但脂肪及热量都很低，是减肥佳品。常吃绿豆芽可以清肠胃，解热毒，利湿热，可用于缓解口腔溃疡，便秘，有预防消化道癌的功效。

果蔬汁排毒减肥

苹果莴苣汁

食材：苹果200克，莴苣叶5片，柠檬30克，蜂蜜适量。

做法：将苹果洗净，去皮，去核，切小块，莴苣叶洗净，切碎，柠檬去皮，去籽。将所有食材倒入榨汁机中，加适量饮用水打成汁，滤掉渣之后倒入杯中，加入蜂蜜调味即可。

功效：莴苣含有丰富的膳食纤维，维生素E，叶酸，矿物质，能量低，可以提高神经细胞活性，苹果含有丰富的膳食纤维和矿物质，两者一起榨汁饮用，可以排毒减肥，增强记忆力。

番茄丝瓜汁

食材：番茄250克，丝瓜120克，蜂蜜一大匙。

做法：将番茄洗净，去蒂切块，丝瓜去皮切块，与番茄块一起放入果汁机中打成果汁，加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效：番茄中的果胶可以清除肠道毒素，丝瓜和蜂蜜均能有效滋润肠道，因此多饮用番茄丝瓜治可以改善排便不畅现象，起到排毒减肥的功效。

花草茶排毒减肥

马鞭草柠檬茶

食材：马鞭草5克，柠檬茶3克，蜂蜜适量。

做法：将马鞭草和柠檬草用沸水冲一遍，再一起放入杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜即可饮用，可回冲2-3次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘等情况，减肥瘦身。

玫瑰果百里香茶

食材：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：将百里香用沸水冲一遍，玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗净备用，将洗净的百里香和玫瑰果一同放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，即可饮用。

功效：帮助清除体内毒素，改善便秘等问题，达到纤体瘦身的目的。

运动排毒减肥

不管是散步，跑步，游泳，打网球，还是做健身操，传统的运动方式对于人体健康大有裨益，运动不但可以增强心肺功能，强壮骨骼，还能通过排汗加速排毒过程，如果运动时消耗的能量超过了摄入的能量，机体就会燃烧脂肪，从而起到排毒减肥的作用。

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