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减肥可以吃冬枣吗 减肥不能吃冬枣吗

来源： 最后更新：22-06-22 05:59:03

现在正是冬枣大量上市的时候，价格相对实惠，而且冬枣的水分充足，口感清甜、少渣，受到许多人的喜爱，而减肥是女人永恒的话题，那么减肥可以吃冬枣吗？

减肥可以吃冬枣吗

建议少吃。

减肥期间饮食要低脂低糖，并适量提高蛋白质的含量，以降低热量的摄入。而冬枣的糖分含量较高，属于高糖分的水果，含糖量高达25%-38%，而糖分是能够提供较多热量的。由于在减肥期间要控制热量摄入，如果吃多了冬枣，那么就要减少其他食物的摄入，不利于保持饮食的均衡和营养，也会影响减肥的效果。因此建议在减肥期间少吃冬枣。

晚上吃冬枣可以吗

如果是晚饭前后，距离睡觉还有3小时以上，那么是可以适量吃一些冬枣的，能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分，也不会影响消化。

但是如果非常晚了，马上就要睡觉了，则不建议吃冬枣。因为躺下之后胃肠道蠕动变慢，肠胃消化能力减低，食物在胃内不能被及时消化排空，长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；而且由于食物在胃内促进胃酸分泌，早上起来的时候也会感觉非常饿；一些经常出现食物反流症状的人群，更不能在睡前吃冬枣，会加重症状；再加上冬枣富含糖分，人体在睡眠时处于低代谢状态，冬枣被人体消化吸收之后，其中的糖分没有被消耗掉，就容易转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。

吃新鲜冬枣可以减肥吗

对减肥并没有什么帮助。

减肥的原理就是：基础消耗+额外消耗＞摄入热量，并且需要长期坚持，短期并没有效果。因此在饮食结果上应该多选择一些低脂低糖的食物，同时要注意保持营养的均衡，避免营养不良。而新鲜的冬枣其实含糖量比较高，因此热量相对而言也是比较高的，我们都知道米饭的热量高，而3-5颗冬枣的热量和以往米饭的热量就差不多了，因此吃新鲜的冬枣对于减肥其实并没有帮助。

减肥可以吃红枣吗

可以少量吃。

红枣的热量其实也是比较高的，每100克红枣的热量为125大卡，而每100克米饭的热量才116大卡，在减肥期间是不能多吃的。但是红枣的营养也是比较丰富的，含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P以及多种多种无机盐成分，在减肥期间适量吃一些红枣能够补充营养物质，有助于保持营养均衡摄入。

减肥可以吃哪些水果

1.雪莲果：雪莲果富含水分和纤维素，糖分含量不高，热量也低，每100克雪莲果热量仅为17大卡，非常适合在减肥期间食用。

2.西红柿：西红柿也是可以当水果生吃的，富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，而且每100克西红柿热量仅为18大卡，减肥期间可以买西红柿当水果吃。

3.圣女果：圣女果其实是西红柿的培育种，因为口感比西红柿甜，所以热量稍微高一些，但是每100克圣女果的热量仅为22大卡，相比其他食物还是很低的，适合减肥人群食用。

4.水果黄瓜：水果黄瓜其实是黄瓜的培育种，口感更好，价格稍贵，每100克水果的黄瓜的热量为15大卡，而且还含有丰富的水分和纤维素，能够促进排便，非常适合减肥的人群吃。也可以用蔬菜黄瓜代替，蔬菜黄瓜相比之下更加便宜。

5.水果萝卜：水果萝卜的口感比白萝卜要好很多，但是热量同样很低，每100克水果萝卜的热量仅为29大卡，减肥人群也可以选择吃水果萝卜。

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