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怎样跑步减肥才能瘦得快 跑步减肥要遵守3个原则

来源： 最后更新：22-06-18 10:58:36

据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。

运动专家指出，大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。

不过，这一结论成立有个前提。

跑步是最有效的消耗热量和脂肪的方式，以舒适的速度跑动一分钟，就能燃烧8.5卡路里的热量。

然而，美国麻省昆西大学的韦恩·韦斯特科特博士指出，问题在于当你的跑步距离越长，你的身体效率就会提升到越高水平，这样你跑步时消耗的热量就将随之降低。

换句话说，跑步初期你的体重会降低很快，然而，随着时间深入，你的身体会适应运动节奏，这时候你的锻炼结果就会停滞。

不仅如此，长年累月沿相同路径跑步，可能引发伤病，例如带来膝盖问题。

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