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走路真的可以减肥吗? 5种健身走路法加速燃脂

来源： 最后更新：22-06-18 10:58:30

女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行，因为只要你会走路就行！下面是5种健身走路法，学着做，不仅能调动你全身肌肉，更能促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果哦。

女人健身有奇招5种走路法1、踮脚跟走能有效锻炼手臂、腹部等部位。

做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。

同时，伸展双手臂做摇摆姿势。

运动一分钟，步伐要短且快。

2、快慢结合能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。

放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。

3、跨大步能有效锻炼臀部、大腿等部位。

左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。

持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

4、走猫步能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。

双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

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标签: 右脚  部位  左脚  双手  身体  

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