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秋季效果好的减肥运动有哪些 4组秋冬有氧运动瘦身效果翻倍

来源： 最后更新：22-06-07 10:58:25

秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

为什么秋季更适合做有氧运动？秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

有氧运动不仅可以燃烧脂肪还可以加快新陈代谢，摆脱亚健康哦。

然而有氧运动有很多。

下面编编为大家量身定制，专属于你的秋冬针对性训练方案吧！一、秋冬健身方式之最高效：晨跑VS自行车每小时燃脂量：650卡路里+650卡路里适合：有运动习惯，需要快速减脂的姑娘跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间！然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟，是不是事半功倍呢？同样的在周末选择骑车出行吧，去郊外看看。

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标签: 有氧运动  身体  秋季  脂肪  糖分  

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