来源: 最后更新:22-04-23 10:58:41
天气越来越冷,全身上下也变得懒惰起来,这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍,今天小编给大家介绍的这组健身操,只有五个简单的动作,但能让体内脂肪快速燃烧,一起来学学吧!第一步有氧全身运动前的基本动作A正面朝前看,两脚张开至稍比肩宽,两手放在腰部两侧。
吸气,双膝微曲。
呼气,一只脚膝盖弯曲,并向上抬起,膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动,使骨盆稍稍地转动起来。
上体保持不动。
吸气,把脚放下。
呼气的同时另一只脚抬起重复动作,吸气的同时把脚放下。
动作每组10次,进行3组。
第二步基本动作A的应用动作1正面朝前看,两脚张开至稍比肩宽,两手张开水平伸展。
吸气,双膝微曲,脊椎伸直。
呼气,一只脚膝盖弯曲,并向上抬起,膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动,使骨盆稍稍地转动起来。
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