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平板支撑减肥运动怎么做 为什么平板支撑能瘦肚子

来源： 最后更新：22-06-04 10:58:46

平板支撑减肥法看似简单其实是需要技巧的，而且也需要一定的体力支撑，每天坚持5分钟对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼，特别是可以让你的肚子在短时间内变得平坦，下面就教大家平板支撑减肥法怎么做！动作要领1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

若要增加难度，手臂或腿可以提高。

增加难度（花式训练）具体方法如下：1.可悬空提起一只脚。

2.可悬空提起一只手。

3.悬空提起左手右脚，或反方向。

建议：1.花式训练应循序渐进，先挑战自身较易接受的，再选择下一个高难度。

2.贵在坚持，不需要一开始就要求自己长时间平板支撑，可逐渐增长时间。

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标签: 平板  怎么做  手臂  减肥法  难度  

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