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最有效的消脂减肥运动有哪些 没时间可用这些减肥运动瘦身

来源： 最后更新：22-06-04 10:58:36

每天太忙没时间运动？今天小编教大家几个超简单的减肥运动，习惯性地运用到日常的生活中，很快见成效。

还在为减肥烦恼的MM们赶紧跟着做起来吧。

地板活动俯卧撑和仰卧起坐永远但是时，不论是在家里、电视机前、路上，任何当地都可以进行这两种活动。

俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌。

日本的吉田稔是吉尼斯世界记载的坚持者，他可以延续做10507个俯卧撑。

然则纷歧定每次非要拼命做良多俯卧撑；每次磨炼的时分做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的活动方案。

按摩减肥法按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

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