当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

仰卧起坐减肥的正确方法有哪些 3个仰卧起坐减肥技巧轻松瘦腹

来源： 最后更新：22-06-04 10:58:29

仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。

它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

但做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。

因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

下面来看看仰卧起坐的正确做法及减肥技巧。

仰卧起坐正确做法正确姿势很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。

正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。

做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

上一篇123下一页

标签: 仰卧起坐  正确  腰部  做法  肚子  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/581.html

运动减肥度身体有什么危害 运动减肥存在三大弊端

网站首页 返回栏目

有什么减肥的妙招燃脂效果好 减肥5项运动更燃脂