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减肥做哪些有氧运动燃脂效果好 三种有趣的减肥有氧运动介绍

来源： 最后更新：22-05-31 10:58:33

运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。

总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。

今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。

“二合一”55锻炼法从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。

锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。

10米冲刺跑，用鼻子调息找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。

一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。

用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。

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标签: 鼻子  有氧运动  俯卧撑  停顿  三种  

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