来源: 最后更新:22-05-28 10:58:46
跳绳是一种很多人都喜欢的运动。跳绳简单热控减肥效果又不错。但是很多人都有疑问,跳绳能瘦腿吗?由于一些女生跳绳,固然体重减下来了,但是双腿却比以前粗了。到底跳绳能不能瘦腿呢,怎么跳绳才能瘦腿呢?
跳绳的好处
1、简单易行
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
上一篇123下一页
35周入盆后多久会生 35周入盆需要注意些什么了解过顺产的宝妈都知道,入盆是宝宝顺产的第一步,指的就是宝宝的头
潍坊高新区樱花美食节活动时间是多少 2024喜茶买一送一券领券攻略(喜茶买一送一2020) 云闪付中国移动4GB流量领取流程(云闪付中国移动4gb流量领取流程是什么) 2024四川高速公路货车差异化收费优惠(四川货车过路费收费标准)