来源: 最后更新:24-06-15 10:58:31
随着当今社会人们对自己身材的要求越来越高,很多人希望在生活和工作场所获得机会,所以如何减肥是很多人关心的焦点,当然,有些人觉得他们的臀部太大,想通过一些合适的运动让他们的臀部看起来更好,那么什么是臀部减肥运动呢?让我们一起学习吧
(1)挥腿
功能:可使臀部减肥左侧靠近椅背,左手抓住椅背,使练习方便,此时右腿向前、向上、向右,做10次
然后移动椅子的位置,挥动左腿
呼吸均匀,活动尽可能大,使手臂肌肉承受足够的负荷,尽可能宽
(2)跨腿
功能:让大腿和臀部减肥,右臂弯曲肘部成直角,手掌向下,左手掌支撑腰部,支撑大腿使身体离开地面,上半身和腿在直线上
然后放下大腿,躺在右边
重复10次
然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次
(3)转腿
功能:减肥臀部
坐在地上,弯曲膝盖,收紧脚,尽量靠近大腿
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