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男人腹部运动减肥有哪些方式?男人瘦肚子的减肥运动方法推荐

来源： 最后更新：24-03-30 10:58:23

对于平时饮食不当乃至没有运动习惯的男性朋友来说，还是经常会出现小肚子的，最常见的一种就是啤酒肚

其实不管是什么类型的肚子肥胖问题，都是需要尽快减肥瘦肚的，这样才能让自己的身材越来越好，同时也能有效的改善人体健康状态，那么男人腹部运动减肥有哪些方式?

1、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧

每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷

注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了

呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦

2、床上转体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗

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标签: 腹部  呼吸  双腿  感觉到  床上  

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