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为什么运动减肥才健康？运动的4大好处都有什么？

来源： 最后更新：24-03-19 10:58:23

都知道减肥需要通过控制饮食并且运动，才能得到想要的减肥效果

但有些人为了方便只是单纯控制饮食，运动是三天打鱼两天晒网

但体重同样下降让很多人疑惑，既然节食可以减肥，为什么还要运动？直接躺着瘦不就行，但并没有想象中的简单

运动减肥有哪些好处？

1、运动能消耗能量

虽然少吃可以降低身体热量摄取，但过度节食会导致身体热量摄入不足，这种情况下肌肉量流失，代谢率下降，反而会形成易胖体质

在减肥节食的过程中要提高身体的燃脂，燃脂效率需要通过运动锻炼才能达到消耗能量的效果

只是一味节食没有通过运动，将身体多余的热量脂肪代谢出体外，会影响减肥效果

2、运动可以提高身体代谢水平

身体衰老，代谢水平也会跟着下降，热量消耗值也会跟着降低

运动锻炼可以强身健体，提高抵抗力的同时还能增强身体活动代谢，促进脂肪分解

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标签: 身体  热量  也会  消耗  效果  

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