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怎么运动减肥？运动减肥要遵循的3大定律

来源： 最后更新：24-03-09 10:58:23

运动是减肥的最有效方法，但是很多女性在运动减肥的时候都会陷入误区，导致没有达到想要的减肥效果，其实运动减肥也要遵循原则的，下面3大原则，您了解吗？

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上

每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可

具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的

推荐有氧运动一、单车

单车适合有氧训练

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效

如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）

推荐有氧运动二、跑步or快走

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标签: 有氧运动  单车  健身房  快走  定律  

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