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经期减肥方法有哪些？大姨妈来了做哪些减肥运动瘦的快

来源： 最后更新：24-03-09 10:58:21

做运动减肥相比于节食减肥是种更健康有效的减肥方法，很多女性都有坚持运动的习惯，可是女人嘛，每个月总有那么几天身体脆弱的时候，那么大姨妈来的时候，能够继续做减肥运动吗，哪些运动比较适合在经期的时候做呢？下面给大家介绍一下

经期运动减肥注意事项

1

不宜做剧烈运动

是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变

女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动

2

选择适合时机运动

经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间

一般来说，如果您在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，您才可以运动

否则，您还是要以休息为主

3

缩短运动时间

经期，您的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主

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