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如何正确的运动减肥瘦身？盘点运动减肥误区

来源： 最后更新：24-01-23 10:58:22

随着天气变暖，许多人开始计划锻炼来减肥

大家都知道健身的重要性，但是很多人对健身还是有很多误解的

以下是几种最常用的健身方法，可以帮助你摆脱误解？

仰卧起坐能消除腹部脂肪吗？

仰卧起坐或腹肌练习有助于加强腹肌，使其更强壮

但腹肌练习对减少腹部脂肪没有影响

腹部脂肪堆积在那个部位的原因是卡路里摄入过多

因此，消除这些脂肪的唯一方法是通过均衡的饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳来燃烧卡路里

然而，有一个技巧可以让腹部看起来更平

腹肌下面是腹横肌

腹横肌也与腹肌有关。腹横肌有助于保持腰部强壮健康，压缩腹部

经常锻炼这种肌肉可以帮助你改善姿势，使腹部看起来更平坦

你可以通过吸气收紧腹部，将肚脐吸入脊柱

腹部收缩后，不要屏住呼吸，保持正常呼吸

当你的下腹部开始有轻微的烧灼感时，说明你做的运动比较适

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标签: 腹部  腹肌  脂肪  仰卧起坐  误解  

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