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有氧运动减肥方法有哪些？有氧搏击操瘦身更有效

来源： 最后更新：24-01-20 10:58:47

有氧运动(有氧运动)是一种具有有氧运动特征的健身运动，即在音乐的伴奏下，可以锻炼全身

它还必须连续运动至少12分钟

但是广播操和车间操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操

广播操和车间操的锻炼效果远不如有氧操

英文“AEROBICS有氧有氧或有氧参与

事实上，有氧运动除了主要由氧气供能外，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏

有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快地将氧气传递到身体的各个部位

通过定期的有氧运动，人们的心脏会更健康，每次格斗输出都会更大，身体的每个部位都不需要大量的脉搏

一个有氧运动好的人可以长期参加高强度有氧运动，他(她)的运动恢复也很快

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标签: 有氧运动  广播操  健身操  氧气  车间  

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