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如何正确运动减肥？运动减肥瘦不下来是什么原因？

来源： 最后更新：23-12-30 10:58:30

运动减肥是很多人喜欢的一种减肥方法，但肯定有人会问为什么我每天慢跑，做有氧运动，但没有减肥，原因是什么？

盲点1:瘦腿运动，小臀运动拼命做，不瘦

报纸杂志上总有很多瘦身运动，甚至书店里也能买到很多瘦身书，这里和那里都有很多瘦身运动。无论大腿、小腿、腰部、腹部的哪一部分，你也每天认真顺从地做，但怎么腿不变薄，屁股还是一样大？问题是你不配合有氧运动。要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会增加肌肉，脂肪依旧，看上去不但不苗条，反而更粗壮。除了这些体操，每天多走或跑30分钟。

盲点2:每天爬11层上班，怎么不瘦？

首先，你必须奖励你有这种毅力和毅力，但为什么你仍然不能减肥呢？问题是锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想爬11楼需要多少时间，5分钟或10分钟？有氧运动应该有效，至少20-30分钟，身体将开始更有效地燃烧脂肪。

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标签: 有氧运动  脂肪  瘦身  肌肉  盲点  

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