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晚上减肥运动操怎么做？运动减肥操的正确做法

来源： 最后更新：23-05-02 10:59:05

很多女生真的没有足够的时间，大部分时间都是为了谋生而奋斗。这么长时间的少运动让很多女生发胖，于是想到了减肥。现在最多可以练减肥操，但是练习的时间自然是晚上，晚上有足够的时间不说，夏天锻炼的时候也不用担心中暑。那么减肥操有哪些呢？我们来看看。

动作一:后仰

动作解释：脚与肩同宽，双手叉腰（不必要，我认为这种平衡感会更好，有助于挺直背部），肩平（不要耸肩），背直，依靠颈部的力量使头向后倾斜。

1.后仰程度:

例如：假设一个人站在试验者身后约一米处，与试验者身高相同，那么至少要看到他身后的鼻子或鼻子以下。

2.注意细节:背部一定要挺直，只靠颈部的力量背部；做这个动作的时候，颈部背部要有压迫感，正面要有紧绷感。

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标签: 背部  颈部  时间  要有  晚上  

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