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健身房如何减肥 3招加速燃脂效率

来源： 最后更新：23-04-01 11:00:03

善用手柄助力使用手柄进行锻炼，推拉手柄不仅能让你更容易训练，还能燃烧更多的卡路里，提高你的心率。

，通过使用手柄，可以在肌肉上施加更大的力，产生更大的热能消耗。

，提醒你随时注意你的运动姿势和节奏，只有当你达到标准动作时，你的运动才会更有效。

，将你的身体推向极致，也能帮助肌肉线条变得更加美丽。

利用平板垫锻炼力量与平衡在平板上锻炼可以锻炼你的上臂肌肉，帮助加速上身脂肪燃烧，同时让你的手臂更强壮。

对于女性来说，这种锻炼比单独使用哑铃要好。

、健身球、单腿站立、PLANK锻炼都可以提高身体的稳定性，让肌肉更结实。

，上述练习不一定需要在健身房完成。

如果你家里有足够的空间，如果你每天在家里坚持做半个小时就好了。

，在平板上做不同的动作可以同时锻炼到身体的各个部位，同时还可以结合哑铃做力量训练，事半功倍。

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标签: 手柄  肌肉  如果你  平板  哑铃  

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