来源: 最后更新:22-05-08 03:37:21
常吃粗粮,不仅能减肥,还能降低高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的风险,让你美丽又健康!此外,豌豆富含钾,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误!
黑豆中的皂甙,能溶于水和油,可抑制人体对脂质的吸收,有效去除血管内壁上多余的脂质,还能控制脂肪的形成,爱美的你一定要多吃,小肚子再也不见了!
荞麦中的纤维素和维生素能预防肥胖,加快脂肪代谢,还能健脾养胃,更是“清肠”的好帮手,要减肥一定要多吃,越吃越瘦!
黑米中所含的蛋白质,质量高于其他粮食,并且脂肪含量低,富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养素,营养比白米丰富多啦!
常吃黑米不仅营养全面,还能减肥呢,做成甜品味道超好!
吃些薏仁不仅能加快新陈代谢,祛除湿气、消除水肿,有效防止肥胖。
最重要的是薏仁富含蛋白质、维生素B1、B2,女性一定要多吃,不仅让你皮肤光滑,还能减少皱纹,消除色斑。
长期食用红豆薏米粥或是薏仁水,你会发现色变逐渐消失了,皮肤也越来越好了,一不小心年轻20岁!
玉米富含粗纤维,不仅饱腹感强,而且热量较低,适当用玉米代替白米饭,一不小心瘦10斤!
燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍,有极强的饱腹感,只要一小把,就能有效抵抗饥饿,日常一定要多吃燕麦,不饿肚子还减肥!
紫薯不仅富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等营养素,而且纤维素含量极高,能促进肠胃蠕动,有效清理肠腔内滞留的毒素和废物。
多吃紫薯可以促进体内毒素和有害物的代谢,防止便秘,改善消化道环境,预防胃肠道等疾病。
山药营养极高,但热量却很低。常吃山药不仅容易产生饱腹感,而且能减少皮下脂肪堆积。
用山药煲汤做菜,不仅能促进肠胃蠕动、加快新陈代谢、防止便秘,还能防止动脉粥样硬化,减肥又养生!
因此,日常饮食应该一半粗,一半细,不仅能补充各种营养元素,也不会影响人体对营养的吸收,还能减肥、排毒、养颜,真是一举多得!
许多上班族,图省事儿,喜欢把主食打磨成粉,这样就大大丧失了吃粗粮的意义。
粗粮虽然单位热量比精白米面低,例如100g的糙米比大米少了60大卡的热量,升糖指数低,饱腹感强,消化慢。
标签: 减肥杂粮有哪些食物这几种杂粮越吃越廋 减肥瘦身 黑豆
19岁林诗栋逆转战胜马龙,生涯首夺WTT大满贯男单冠军
印尼媒体警告石破茂:不要自取其辱,东盟不感兴趣
儿歌大全歌词 幼儿大班儿歌大全歌词
李白歌词王者荣耀(李白歌词王者荣耀版任宇翔)
2023青岛凤凰音乐节官方有哪些售票平台?
海贼王和之国是讲什么的 海贼王和之国的剧情
河南一新郎接亲被加要18万彩礼婚车被拦,乡政府:有人冒名发布情况说明,已报警
看样板间需要排队!实探国庆假期深圳楼市:来访量和成交量齐增,有项目两天卖了6.6亿元
险境哀牢山:本地小伙22年不敢进深山,有人却开发出百公里徒步穿越路线
美媒:以军向加沙北部绝大部分地区发出撤离令,称为战争“新阶段”做准备
险境哀牢山:本地小伙22年不敢进深山,有人却开发出百公里徒步穿越路线
声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马斯克还多声称能瘫痪美国经济的78岁罢工领袖身家曝光:年薪90万美元,游艇比马
2023年普通纪念币发行计划表(2023兔年纪念币预约) 2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览 2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!” 马克龙回应被掌