来源: 最后更新:23-02-11 11:00:35
对于很多OL来说因为没有没有足够做的时间来运动,身材在一天天变形,那么如何才能达到非常好的瘦身效果呢?其实每天您只需要抽出30分钟在家练习,就能达到很好的瘦身减肥效果,下面专家就要为大家介绍一套瘦身操,坚持每天练习,让您每天都能匀速燃烧脂肪、打造好身材。
颈部和腿部运动,减缓酸痛立姿。
双手放在颈后部,肘水平,两眼平视前方,下颌微收。
慢慢抬起一只脚,然后抬起另一只,感觉象在骑自行车上练屏车似的。
两大注意事项:1、注意呼吸配合动作,台脚时慢慢吸气,换脚时慢慢呼气。
2、不能着急:因为目的在于让你放松,而不是在训练你参加马拉松长跑。
伸展肩部,减缓肩部疼痛。
立姿。
右腿微曲,全脚撑着地;左腿向后伸,脚跟离地。
左臂上举,保持一分钟,然后还原。
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