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蹲马步真的可以瘦大腿吗 教你如何蹲马步为腿部减肥

来源： 最后更新：22-05-07 10:58:48

相信大部分人小时候都有过被老师罚蹲马步的经验，也有一部分人提出蹲马步真的可以瘦大腿吗？答案是，如果动作标准并且坚持一段时间是可以达到瘦腿的效果的。

有很多女生都面临着这样的问题：上半身身材不错，但是下半身却有着今人头疼的小粗腿。

世界上没有丑女人，只有懒女人。

其实瘦腿也没有那么难，简单的扎马步就可以瘦腿，长期坚持还能达到翘臀的效果呢！在开始蹲马步之前最好是先进行一些热身运动，适当拉伸，活动活动筋骨，以免强度过大发生腿部抽筋、伤到膝盖等情况。

我们在蹲马步的时候需要绷紧全身，将重心降低，转移到腰部。

腰部和腿部用力，坚持一段时间后能感到腿部发颤发热，这样脂肪就被燃烧，消耗了能量，从而使大腿肌肉更加紧实，可以达到减掉多余的赘肉的效果。

但是不要急于蹲马步，蹲的姿势也很重要。

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标签: 腿部  效果  腰部  瘦腿  可以达到  

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