来源: 最后更新:22-05-07 10:58:48
相信大部分人小时候都有过被老师罚蹲马步的经验,也有一部分人提出蹲马步真的可以瘦大腿吗?答案是,如果动作标准并且坚持一段时间是可以达到瘦腿的效果的。
有很多女生都面临着这样的问题:上半身身材不错,但是下半身却有着今人头疼的小粗腿。
世界上没有丑女人,只有懒女人。
其实瘦腿也没有那么难,简单的扎马步就可以瘦腿,长期坚持还能达到翘臀的效果呢!在开始蹲马步之前最好是先进行一些热身运动,适当拉伸,活动活动筋骨,以免强度过大发生腿部抽筋、伤到膝盖等情况。
我们在蹲马步的时候需要绷紧全身,将重心降低,转移到腰部。
腰部和腿部用力,坚持一段时间后能感到腿部发颤发热,这样脂肪就被燃烧,消耗了能量,从而使大腿肌肉更加紧实,可以达到减掉多余的赘肉的效果。
但是不要急于蹲马步,蹲的姿势也很重要。
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