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哪些减肥瘦身运动简单实用？推荐5个简易瘦身操运动

来源： 最后更新：23-01-21 11:00:05

对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面专家就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦。

大家一起来行动起来吧！晨练床上健身操一、转头屈脚踝。

睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

二、伸懒腰。

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

三、仰卧侧屈。

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

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标签: 头部  下肢  脚踝  可使  简易  

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