来源: 最后更新:22-12-17 11:01:25
很多上班族白领总是觉得没有时间运动,不知道该如何减掉身上的多余赘肉,那拿到只能眼睁睁的看着脂肪生成吗?下面专家告诉大家几组瘦身运动,让你在家都能轻松瘦身,时时刻刻都能保持一个好身材。
弯曲上半身前压腿部锻炼部位:大腿后侧准备动作:站在椅子旁边,左手放在椅背上。
向前伸直左腿,右腿稍微向前弯曲,脚趾向上拉起延伸。
骨盆关节与地面成45度角,上半身、腿部、脚背互成直角。
慢慢回到原位,换边重复。
Point!不要双腿都伸直。
交叉腿上半身下压锻炼部位:大腿外侧准备动作:坐在椅子上,左脚平放地面上,右腿屈起放在左大腿上。
臀部和上半身挺直略向前倾,吐气。
慢慢回到原位,换边重复。
Point!腰背要挺直。
脚踝交叉滚动锻炼部位:脚踝准备动作:坐在椅子上,弯曲左膝,左脚放在右大腿上。
用手抓住脚踝慢慢画一个圈,重复10次。
然后换另一侧重复。
Point!保持上身坐直。
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