来源: 最后更新:22-12-13 10:58:52
很多MM还是很喜欢运动瘦身,因为这样不仅可以减肥瘦身,还可以放松减压,运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。
经常做运动,但你是否运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。
1.每周运动几次为宜?2至3次。
每次约45分钟至1小时。
如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。
类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
2.是不是必须在早晨做操?其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。
早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。
“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛
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