当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

快速瘦身燃脂做什么运动好？6个简单动作帮助你快速瘦身

来源： 最后更新：22-12-03 11:00:10

去掉上……经过了新年小长假，腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分？今天专家就来教你一套简单的瘦身操，帮你瘦腰、美背……去掉上半身赘肉，助你雕塑S曲线！只要学会这6个简单的动作，包你迅速打造曼妙好身材。塑造全身修长线条俯卧在地上，双手向前伸直，打开与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面，在最高处停住，然后再缓慢地放下。重复动作数次。打造超薄上半身双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，上身弯曲，双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘，腰部要挺直。快速地将两臂向侧举起哑铃，抬高至两臂与肩膀一直线，如同飞行状，然后再慢慢地放下，重复数次。借助健身球纤细腰身左侧躺在健身球上，身体左侧贴着球面，双手屈肘放在脑后，双腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量将上半身抬起，然后在最高处停留数秒后回到原位。每边重复数次。

标签: 上半身  弯曲  数次  哑铃  最高处  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/4460.html

最有效的减肥运动是什么？这几个小运动快速燃脂瘦身

网站首页 返回栏目

减肥瘦身时需要注意哪些运动误区 瘦身减肥时应该避免三个误区