来源: 最后更新:22-11-22 10:58:29
减肥真得需要高频率、高强度的健康运动才可以的吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让低强度的运动带给我们事半功倍的减肥效果的,看看下面的九个小细节教你加速减肥!
1、拆分多个阶段
把2小时的健身运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次,共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。
2、掌握强弱节奏
如果在30~45钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍,即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘
上一篇1234下一页
孩子换牙时需要注意的几个护理小知识宝宝出生后6-7个月时,就开始逐渐长牙了,儿童所有乳牙大约在三岁左
损害宝宝健康的8大坏习惯 必须要改掉 玉山文化馆元宵奖品怎么领取(玉山文化馆元宵奖品怎么领取的) 廊坊中国邮政储蓄银行2024年贺岁钞预约兑换网点汇总 2024年1月3日唐山潮汐最新动态(唐山潮期表)