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如何将运动减肥的效果最大化？3个高效运动减肥的小技巧

来源： 最后更新：22-11-12 10:58:34

运动减肥始终是燃脂的首选，但是如何将运动减肥的效果最大化呢？下面专家告诉大家几种方法，帮助您可以快速燃烧脂肪，让您在运动的时候可以采用更科学的方式达到快速燃脂的效果，下面就来看看是什么方法吧。

1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳？杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。

”在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦2、喝水消耗法泉水或者白开水。

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标签: 耗热量  有氧运动  强弱  节奏  效果  

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