晚上减肥吃什么容易瘦晚上减肥吃什么容易瘦食谱

来源：最后更新：22-11-06 09:16:36

导读：太晚吃食物容易消化不良，那么对于夜班族或是因为工作忙经常熬夜的减肥人士，晚上吃什么减肥好呢?什么食物既能减肥不怕胖又能有个安心睡眠呢?给您推荐五种减肥食谱，晚上减肥的同时不影响睡眠，而且能促进睡眠，得到一举两得的效果。

太晚吃食物容易消化不良，那么对于夜班族或是因为工作忙经常熬夜的减肥人士，晚上吃什么减肥好呢?什么食物既能减肥不怕胖又能有个安心睡眠呢?给您推荐五种减肥食谱，晚上减肥的同时不影响睡眠，而且能促进睡眠，得到一举两得的效果。

晚上吃水果减肥

在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

晚上吃杏仁减肥

干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。

蜂蜜

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。