来源: 最后更新:22-11-06 11:04:28
一般来说女性的生理特征就注定了女生更容易发胖一些,另外女性的腿部也是脂肪容易堆积的部位,而大腿内侧的肉总是松松软软的十分影响美观,那么大腿肉多怎么瘦下来?
会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的。
有研究表明,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!
作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
可以采取往后踢腿的方法,对大腿内侧的肉塑型很有效。具体做法是:双后抱住柱子或者其它物体,保持身体平衡,用力往后踢腿,注意踢腿的速度不能过快或者是太慢,一般每分钟踢8到10次,踢腿一定要用力,每天练习5分钟以上。
平躺床上做抬腿运动,平躺床上,将大腿抬起,与身体成90度,然后放下,每天这样重复训练10分钟以上。注意抬腿时,不能腰部用力,一定要让大腿发力将腿抬起。
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