喝水减肥注意事项（减肥喝水需要注意什么）

来源：最后更新：22-10-13 02:34:57

导读：大家都知道，人的所有活动和体内生化反应都是需要水的参与的，喝水才能保证身体正常运转。而且喝水还能够帮助排出体内毒素，加快新陈代谢，帮助减肥。不过在用喝水减肥的同时也要注意一些细节，才能避免身体受到伤害和获得更好的减肥效果。

大家都知道，人的所有活动和体内生化反应都是需要水的参与的，喝水才能保证身体正常运转。而且喝水还能够帮助排出体内毒素，加快新陈代谢，帮助减肥。不过在用喝水减肥的同时也要注意一些细节，才能避免身体受到伤害和获得更好的减肥效果。

喝水不能过量

虽说喝水能够帮助减肥，但是不能为了减肥就一次性大量饮水，这样并不能起到瘦身效果，反而可能因短时间过量饮水，导致体内电解质稀释，出现水中毒的情况。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少饮，每次喝水喝200毫升左右为好。

喝水速度不宜过快

喝水时要小口小口的喝，喝太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。

不要等渴了再喝水

喝水减肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水，那时的体内其实已经出现脱水状况了，这个时候喝水不能帮助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分，养成主动补水的习惯。

喝温白开水

喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水，可以提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，帮助更好的减肥。

喝水减肥时间不要过长

喝水减肥法是通过增加喝水的量来达到减肥的目的的。但是不要长期都用这个方法。因为每天都大量的喝水，身体就必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。