来源: 最后更新:22-10-07 06:51:31
不少人喜欢将饮料当水喝,很多人觉得饮料大部分都是水,又没有什么脂肪,多喝一点还能补充水分。所以就算是减肥的人,也没有将饮料视为禁忌产品。那么事实上饮料真的不会发胖,只是给你的身体补充水分了吗?
可以转化为人体脂肪的不单单是食物的油脂,糖分也是元凶之一。饮料确实不含油脂,但是含糖分极高,喝了是会发胖的。
市场上的饮料多数糖分极高,并不适合想减肥的你。如果你实在对饮料情有独钟的话,不妨动手自己榨鲜果汁饮料喝,这样既健康又不会发胖哦!
无糖饮料最大的卖点就是“无糖”,很多消费者看到后喝再多饮料也没有了心理负担。但实际上,饮料是不可能脱离糖分的,只是无糖饮料采用防腐剂和人造甜味剂代替了部分成分,所以无糖并不是真正的“无糖”,喝多了同样会发胖。
奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水调和而成。奶精的主要成分是氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,积累在腹部,容易导致肥胖。
专家指出:一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人体承受极限,生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。
碳酸饮料含大量糖分,其卡路里也极高,一瓶碳酸饮料(600ml)的卡路里大概含热量280千卡,喝一瓶碳酸饮料相当于吃两大碗米饭,属于垃圾食品一类,碳酸饮料也是是中国人越来越胖的原因之一。
每克酒精含7千卡热量,如果你想减肥,千万不要贪杯!很多人喜欢喝啤酒,喝着喝着就喝出了啤酒肚,不想长胖的话,酒精类饮料最好不碰。
运动饮料含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态,其卡路里是碳酸饮料的三分之一,喝了同样容易发胖。
爱喝饮料的小伙伴,如果你想减肥的话,赶紧丢弃那些高糖分的饮料吧!
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