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有氧健身操有哪些动作 十大有氧健身操加倍燃脂瘦身

来源： 最后更新：22-05-03 10:58:35

减肥的人都听说过健身操，有氧健身操是一种比较简便，同时也是经过融合的健身有氧运动，在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多，它可以带给我们人体很多好处，今天就给大家讲讲有氧健身操的相关知识，一块来了解下吧!

健身操有氧健身操有哪些动作?

初学者以每周两三次，隔日为宜。

然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

女性需注意

(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

(2)经期做操，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。

即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

有氧健身操的动作

一、侧弓箭步

动作要领：

单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。

起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

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标签: 健身操  动作  女性  弓箭步  是一种  

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