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冬季运动减肥的几大误区？冬天运动减肥的几大误区

来源： 最后更新：22-10-01 10:59:11

1、多雾霾冬日晨跑伤肺

即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会对肺部产生一定程度的损伤，出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段，此时空气质量相对较高，对肺的伤害小。

2、冬日晨跑容易关节扭伤

运动医学专家告诫我们，珍爱生命，适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉，但是随着天气逐渐转冷，身体的韧带和肌肉都会变得僵硬起来，运动时的灵活度要比夏季逊色得多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。运动医学专家指出，可以在10点与下午3点的时间段慢跑，此时身体的柔韧性也处于最佳状态，避免扭伤。

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标签: 关节  较高  韧带  身体  时间段  

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