来源: 最后更新:22-05-02 11:53:10
现在越来越多的人关注减肥问题,有的美眉甚至用不吃主食来减肥,可见主食对减肥的影响,但是不吃主食对身体健康又有影响,所以就会关心吃哪种主食没有那么发胖。而面条和米饭都是常见的主食,面条和米饭哪个热量高,到底是吃面条容易胖还是吃米饭容易胖?
米饭的热量要比面条高。
米饭的热量是100g中含有116千卡,而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡,相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说,米饭的热量要比面条高。
米饭比面条更容易胖。
1、就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。
2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化。
3、吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。
食用过量的面条或米饭,都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率,就要控制好食用量,同时在选择食物搭配时,吃米饭的时候,不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴,而吃面条时,最好选择清淡汤面,少吃那些炸酱面、炒面。
其实只要能控制好食用量,不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好,只是要注意控制进食量,摄入的总热量不要超过身体消耗。
美眉们在减肥期间不要因为这些主食可能会导致发胖,就不吃主食只单一的吃水果蔬菜,那样的饮食会营养不均衡,给身体造成伤害的。即使减肥成功了,恢复饮食体重也会反弹回去的,所以建议美眉们还是选择健康减肥为好。
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