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游泳到底能不能减肥 教你如何正确利用游泳减肥

来源： 最后更新：22-09-20 10:58:39

游泳到底能不能减肥呢？有的人说能，有的说反而会练就一身肌肉。

其实只要掌握了正确的方法，游泳是很好的减肥方法呢。

一、游泳的健身效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。

尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。

在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。

对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。

实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。

可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。

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标签: 游泳  消耗  热量  水中  陆地  

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