来源: 最后更新:22-09-17 10:58:26
相信很多减肥的MM都知道,要成功减肥,就是消除体内多余的脂肪。
说起来容易,但是怎样才能有效地消脂呢?今天专家就向大家介绍两大消脂秘籍——消脂运动和消脂食物。
运动篇12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!拉伸运动,一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。
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