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科学减肥的方法是什么 科学减肥推荐五步有氧健身操

来源： 最后更新：22-09-13 10:58:39

想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果，就离不开运动。

人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪，下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧！这个健身操要用到的道具就是橡皮球，通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性！第一步1。

左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；2。

将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；3。

其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

第二步1。

左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；2。

做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；3。

恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。

第三步1。

双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；2。

双手抱住橡胶球，放在右边身侧；3。

向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；4。

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标签: 橡胶  健身操  双脚  放在  双手  

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