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使用跑步机减肥需要注意什么 使用跑步机减肥需注意4个细节

来源： 最后更新：22-09-03 10:58:48

很多人通过跑步机来减肥，这样上班一族平常就可以在家里运动减肥，不用受到天气的影响而不运动。

那么，在使用跑步机时，又该注意些什么呢？接下来，专家带你找专家指点迷津。

1、在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？2、跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来？3、在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节？教练解答：1、根据健身者身体的具体情况（如体重：80KG），我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果。

2、在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

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