来源: 最后更新:22-08-30 10:58:28
减肥已经成了MM们的长期工作。
但是,到底怎样才算是正确的减肥方法呢?今天,专家就向大家介绍五大生活中最实用的减肥方法。
让大家轻松跟赘肉说byebye。
每日1万步的行走以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。
1个月就可以减重1kg。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。
在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!地板活动俯卧撑和仰卧起坐永远但是时,不论是在家里、电视机前、路上,任何当地都可以进行这两种活动。
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