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春季最有效的4个减肥方法 春季减肥吃什么食物瘦的快?

来源： 最后更新：22-08-23 10:58:44

春季已经悄然而至，你还在为自己身上多余的肉肉而发愁吗？今天专家就给大家支几招春季最快的饮食减肥方法小妙招，为瘦而战在夏天来临前瘦成一道闪电吧。

方法一：用粥代替米饭，热量减半用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材沙拉中含有丰富的膳食纤维，是减肥的佳品，但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以热量非常高。

建议选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

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标签: 沙拉  春季  米饭  热量  蔬果  

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