中午吃完饭睡觉会胖吗（中午吃完饭睡觉会胖吗晚上不吃）

来源：最后更新：22-08-06 06:46:09

导读：很多人都有午睡的习惯，因为午睡可以提高记忆力和创造力，有人说午睡10分钟相当于夜间2小时。尽管午睡好处多，可是很多MM担心中午吃完饭就午睡会长胖而拒绝午睡，那么中午吃完饭就睡觉会长胖吗？怎么做才能不长胖呢？

很多人都有午睡的习惯，因为午睡可以提高记忆力和创造力，有人说午睡10分钟相当于夜间2小时。尽管午睡好处多，可是很多MM担心中午吃完饭就午睡会长胖而拒绝午睡，那么中午吃完饭就睡觉会长胖吗？怎么做才能不长胖呢？

中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡，不仅容易引起消化不良，而且还容易长胖，特别是肚子这一块的脂肪堆积。

况且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉容易引起大脑供血不足。

饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡，这样胃已经开始运作消化食物了，肚子也不像刚吃完饭那么撑着，此时睡午觉最舒服，而且不用担心长胖。

长期的暴饮暴食是导致肥胖的主要因素，平时吃饭的时候细嚼慢咽有主意食物的进一步消化，在日常生活中每天坚持运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯才能保证不长胖。

午睡就像是一个临时能量补给站，可以帮助你提高下午的工作效率。健康的午睡过犹不及，以15—30分钟最恰当。若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，睡眠质量高的，不午睡也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的，因为午睡可以为你补充能量，让你整个下午精力充沛。

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