来源: 最后更新:22-08-06 10:58:29
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。
其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。
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