来源: 最后更新:22-07-24 08:26:49
因为每天久坐,走路姿势有问题现在变成了梨形身材。
你们是否也有同样的困扰:
肚子上的肉变多!
屁股变大!
大腿变粗!
穿衣服死难看?!
今天就跟大家说说如何拒绝梨形身材这件事
什么是梨形身材?
梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满,脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。
梨身材形成原因
而变成梨形身材的原因很多,除了基因问题,后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。
01
饮食方面
减少糖的摄入
选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食,这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感
02
健身方面
加强上肢训练,尤其是肩背训练,让肩部变宽,手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。
加强核心训练,收紧腰腹部,有助于突出胸部
以小重量多次进行腿部练习,大重量少次数进行臀部练习,从而雕塑腿部线条,比较有效的运动有跑步、快走、单车等。
标签: 梨形身材怎么办怎么改善梨形身材 减肥瘦身 肥胖
果然,欧盟、北约、乌克兰反应强烈(乌克兰和北约)
曾被授予“全军优秀指挥军官”的将军,履新职
49岁林志玲带娃被偶遇,忙前忙后似保姆,身高在日本人中很瞩目!
事情闹大!欧洲杯赛场土耳其球员庆祝时做出争议手势后,德土互相召见大使
男子花2000万包养女大学生,让其生仨娃,2019年得知仨娃都非亲生
李晨家庭资料简介 李晨家庭资料简介
十部2021必看高分国产电影 2021高评分国产电影
2024烟台中考各批次志愿考生录取时间(2021年烟台中考录取时间)
2024枣庄市中考成绩查询时间+查询入口(枣庄中考成绩查询系统入口官网)
枣庄市中考成绩什么时候能出来啊2024(枣庄市中考成绩什么时候能出来啊2024级)
49岁林志玲带娃被偶遇,忙前忙后似保姆,身高在日本人中很瞩目!49岁林志玲带娃被偶遇,忙前忙后似保姆,身高在日本人中很瞩目!,向佐,
2024枣庄中考成绩查询入口网站 枣庄中考成绩查询系统入口官网 受贿2.77亿!“积极追求‘围猎’”的白金明受审,落马前一天还在开会 山东东明出现龙卷风极端天气,造成1人死亡、79人不同程度受伤 浙江省宁波十大特产有哪些(宁波特产排行榜前十名)