来源: 最后更新:22-04-29 10:16:39
腰果是一种形状像肾脏的坚果,营养价值高,可当零食又能做成菜肴,很多人都喜欢吃,但是腰果油脂含量较高,并不是低热量食物,那么吃腰果是不是会发胖?腰果的热量高吗?
热量:552大卡/100克;
营养成分:碳水化合物41.60克,脂肪36.70克,蛋白质17.3克,维生素3.6克;
多吃会发胖。
腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果,多吃是会发胖的,但是营养价值高,想减肥的人可以少量食用。
3-4颗,约10-15克。
腰果含不饱很脂肪酸较多,有助于降低坏胆固醇的比例,但是热量很高,并不适合多吃,每天吃3-4颗腰果就够了,吃多了既发胖,又对健康不利。
适当吃腰果有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,适当吃不会发胖,高血脂、冠心病患者适当吃还有助于缓解病情。
1、腰果含油脂丰富,故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。
2、不宜多吃。腰果性热,吃多容易导致上火。腰果还含有丰富的膳食纤维,如果贪食多食,会过度滋润肠胃,引起肠胃的过度消化,容易导致腹泻。此外腰果热量高,吃多了会发胖。
3、腰果含有多种过敏原,过敏体质者谨慎食用。
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