来源: 最后更新:22-07-21 11:48:14
不少职场女性奋斗在工作中,花费许多精力,连饭都没时间吃,反而越来越胖。这使她们非常苦恼。一项调查数据显示,在工作3年以上的上班族中,25%的人体重比入职的时候增加了5公斤。“过劳胖”成为了如今肥胖问题的一大原因。
工作的时候或多或少都会有一定的压力,当人体感受到心理的压力的时候,生理也会有反应的,它会合成一种叫做皮质醇的抗压激素,这种激素在抗压的同时还会促进人体细胞存储脂肪,也会刺激人的食欲,让人吃东西。久而久之,压力越大,身体囤积的脂肪会越多,吃的东西也越多,所以就会越来越胖。
一些人忙起工作的时候都会错过饭点,或者随便应付。比如午休的时候太忙了不吃饭随便吃点高热量的快餐,到了晚上又大吃大喝来补充中午没有吃东西的饥饿感。这种饮食不规律的状况,很容易引起肥胖的发生。
很多的上班族工作都是在办公室里面坐着久久不动的,下班之后大多也觉得太劳累而不去运动,所以体重一直就只有增加而没有减少的份儿。
过劳胖是一种亚健康的状态,身体长期处于压力与疲惫的状态下,胃肠道消化功能下降,因为缺少锻炼而会变得越来越没精神,循环往复,肥胖问题会越来越严重。再者,过劳胖跟普通的肥胖问题一样,都会给健康带来一系列的隐患。肥胖症患者,糖尿病的发生率比正常体重的人群增加10倍;同时,其他癌症的发生率也会增高。
要制定一个运动计划,选择合适的运动方式。当人体进行有氧运动,如长跑、游泳等,都可以消耗一定能量。注意运动的时候要到30分钟或以上。
无论如何三餐一定要定时,不要不吃早饭,也不要太晚吃晚饭,午饭一定要吃饱。膳食结构要合理,少吃高热量的食物,腌制类的食物和甜食也要少吃。
早睡早起不要熬夜,充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪,同时也有助于身体的新陈代谢,身体也没有那么容易出现浮肿的现象。
标签: 什么是过劳胖过劳胖怎么瘦下来 减肥瘦身 肥胖
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