香蕉奶昔可以减肥吗香蕉奶昔减肥怎么吃

来源：最后更新：22-04-28 06:12:52

导读：香蕉是一种很常见的水果，虽然香蕉的热量比较高，但是由于是润肠通便的水果，只要掌握正确的食用方式也是可以达到减肥效果的，下面就一起来看看吧。

香蕉是一种很常见的水果，虽然香蕉的热量比较高，但是由于是润肠通便的水果，只要掌握正确的食用方式也是可以达到减肥效果的，下面就一起来看看吧。

可以。

香蕉奶昔具有一定的减肥效果，不过香蕉的热量较高，不能食用过多，因此想要利用香蕉奶昔减肥就需要掌握正确的吃法并且坚持食用。

1、首先，大家要先准备好两个香蕉和一袋鲜牛奶。接着将香蕉剥掉皮切成小段，并且放进榨汁机里面，或者是直接将香蕉放到手摇式的摇摇杯，事实上，摇出来的奶昔效果也特别好。

2、香蕉里面含有非常丰富的钾元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通过香蕉的食用，会让减肥者有非常好的饱腹作用，这样能够为人体提供非常多的能量，不会让人体出现挨饿的现象。

3、香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者尽量少食用。

现在市场上可能大多是那种代餐奶昔,号称能达到快速减肥的效果,但是这种等于节食的方式是不可取的,长期使用会伤害到身体健康。

想要减肥的话,就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔,而是喝水果奶昔,加入利于减肥的水果蔬菜,像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等,注意不要使用那些热量高的水果。

不要使用奶昔来代谢正餐,健康的减肥是保证饮食的合理,营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔,能够增添饱腹感,从而减少用餐时的进食量,帮助减少热量摄入。

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